Die Pflege sozialer Kontakte trotz Arbeitsstress – Tipps & Tricks für Azubis
Die Pflege sozialer Kontakte trotz Arbeitsstress – Tipps & Tricks für Azubis
Die Ausbildung ist eine spannende, aber auch herausfordernde Zeit. Zwischen Berufsschule, Betrieb und Prüfungen bleibt oft wenig Raum für Freunde und Familie.
Doch soziale Kontakte sind wichtig – sie geben Halt, sorgen für Ausgleich und stärken die mentale Gesundheit. Wie schafft man es, trotz Arbeitsstress den Kontakt zu pflegen?
Hier sind einige praktische Tipps:
1. Sei ehrlich
Wenn du gerade viel Stress hast, sprich es ehrlich an. Gute Freunde wissen dann, warum du vielleicht weniger Zeit hast, und können Rücksicht nehmen.
2. Selbstfürsorge nicht vergessen
Nur wer selbst ausgeglichen ist, hat Energie für andere. Achte auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Pausen. So bist du nicht ausgelaugt, wenn du Zeit mit Freunden
verbringst.
3. Feierabend bewusst nutzen
Nach der Arbeit ist Schluss! Versuche, berufliche Gedanken und Aufgaben hinter dir zu lassen. Wenn du gedanklich noch bei der Arbeit bist, fällt es schwer, die Zeit mit
Freunden oder Familie wirklich zu genießen. Schaffe dir kleine Rituale, um abzuschalten – zum Beispiel ein Spaziergang, Musik hören oder Sport. So gibst du deinem Kopf die
Chance, runterzufahren und bist präsent für die Menschen, die dir wichtig sind.
4. Vermeide Multitasking bei Treffen
Wenn du Zeit mit Freunden oder Familie verbringst, konzentriere dich ganz darauf. Leg das Handy beiseite und genieße den Moment. So stärkst du die Qualität eurer
gemeinsamen Zeit.
5. Termine fest einplanen
Plane feste Zeiten für Treffen oder gemeinsame Aktivitäten. Ob zusammen essen gehen, ins Kino, ein Spieleabend oder ein Ausflug in die Stadt – wenn es im Kalender steht, ist
die Wahrscheinlichkeit größer, dass es klappt.
6. Kombiniere Hobbys mit Freunden
Wenn du Sport treibst oder ein Hobby hast, lade Freunde ein, mitzumachen. So pflegst du Kontakte und tust gleichzeitig etwas für dich.
7. Social Media bewusst nutzen
Wir verbringen heutzutage ohnehin viel Zeit auf Social Media – und das kann auch helfen, den Kontakt zu Freunden zu pflegen. Plattformen wie Instagram oder WhatsApp
sind praktisch, um verbunden zu bleiben. Achte aber darauf, dass es nicht in Stress ausartet: Setze dir klare Grenzen, damit aus „Kontakt halten“ kein stundenlanges
Scrollen wird.
8. Sei flexibel
Manchmal klappt es nicht wie geplant – das ist okay. Bleib offen für spontane Treffen oder kurze Gespräche, wenn sich die Gelegenheit ergibt.
Fazit
Soziale Kontakte sind ein wichtiger Bestandteil deines Wohlbefindens – gerade in stressigen Phasen der Ausbildung. Mit etwas Organisation und bewussten Entscheidungen kannst du Freundschaften pflegen und gleichzeitig erfolgreich durch die Ausbildungszeit gehen.